秋食莲藕 养阴润肺
秋天，气候由酷热转凉，空气变得干燥，一些人会出现喉咙干渴、声音沙哑、貌似有“火”的症状。中医认为，秋季属肺，肺主气，司声音，若平素肺阴虚的人群，就很容易出现咽干口渴、声音沙哑等症状。此时应顺应“秋冬养阴”的原则，平时多喝温热水，少食辛辣刺激物，同时进食一些具有滋阴润燥、生津降火功效的食品，如莲藕。
《本草纲目》称藕为“灵根”，经常食用能“令人心欢”。事实上，莲藕是一种药食同源的食材，营养和药用价值都非常高，是名副其实的平价滋补品。从中医角度来看，生藕和熟藕各有养生功效。生食莲藕能清热、除烦、润肺，特别适合因血热而长痘的患者，但脾虚胃寒、易腹泻的人不宜。莲藕煮熟后，性由寒变温，能养胃滋阴、健脾益气养血，适合因脾胃虚弱、气血不足而肌肤干燥、面色无华的人。
挑选莲藕应注意以下几点：
颜色微黄 不建议购买过白的藕，很可能被亚硫酸溶液泡洗过。
外表无伤 外表要无伤、无烂、无锈斑，且不干缩。正常藕块表面多附有泥沙，有粗糙感。
藕节短粗 短粗的藕节成熟度较高，口感较好，从藕尖数起第二节藕最佳，且藕尖越小越好。
气孔较大 注意观察莲藕中间的通气孔，较大的汁多脆甜。
气味清香 新鲜的藕断口处能闻到一阵清香，而劣质的闻到的则是一股酸味。
袁凤, 百拇医药
《本草纲目》称藕为“灵根”，经常食用能“令人心欢”。事实上，莲藕是一种药食同源的食材，营养和药用价值都非常高，是名副其实的平价滋补品。从中医角度来看，生藕和熟藕各有养生功效。生食莲藕能清热、除烦、润肺，特别适合因血热而长痘的患者，但脾虚胃寒、易腹泻的人不宜。莲藕煮熟后，性由寒变温，能养胃滋阴、健脾益气养血，适合因脾胃虚弱、气血不足而肌肤干燥、面色无华的人。
挑选莲藕应注意以下几点：
颜色微黄 不建议购买过白的藕，很可能被亚硫酸溶液泡洗过。
外表无伤 外表要无伤、无烂、无锈斑，且不干缩。正常藕块表面多附有泥沙，有粗糙感。
藕节短粗 短粗的藕节成熟度较高，口感较好，从藕尖数起第二节藕最佳，且藕尖越小越好。
气孔较大 注意观察莲藕中间的通气孔，较大的汁多脆甜。
气味清香 新鲜的藕断口处能闻到一阵清香，而劣质的闻到的则是一股酸味。
袁凤, 百拇医药